[...] strzykawy przygotowane ale z jednej wywalilem caly towar niechchacy...za lekko tloczek chodzi przy HCG). Po zapodaniu HCG mialem wrazenie ze poziom testa mi wzrosl...energia jak na cyklu, libido ostro w gore...tak bylo przez kila dni. W 12 dniu po ostatnim strzale testa zaczalem brac Clomid-najpierw 2 dni po 100mg i teraz lece po 50mg na [...]
Było już dużo tematów o walce bez broni przeciwko na przykład psom, były wałkowane milion razy. A takiego jeszcze nie było! Jak walczyć (i jak walczono?) z dzikimi zwierzątkami czy po prostu groźnymi rasami psów gdy mamy pod ręką nóż/miecz/włócznię/topór czy cokolwiek innego. Mówiąc dzikie zwierzątka mam na myśli np. wilka, dzika, jakiegoś [...]
[...] potreningowe by dostarczyć to białko i węglowodany, nie opycham się w godzinach wieczornych, ewentualna sałatka warzywna albo po prostu marchewka(to już w godzinach nocnych jak rzeczywiście nie moge sobie poradzić z uczuciem głodu) Jednak wszystko to jest tak "na oko" nie wiem ile węglowodanów maja te 2 banany po siłowni, ile ryżu zjeść [...]
[...] 200mg/week 1-8 enan 600mg/week 9-13 prop 100mg c2d 9-14 wins 30mg/day i tak sie zastanawiam czy deca dobrze zadziala w stosunku do enana czy naprzyklad podbic troche wiecej,jak myslicie? i czy enan ok czy tez cos pokombinowac zeby bylo lepiej moze niepotrzebnie sie martwie ale jak widze cykle u innych w moich kryteriach to sie zastanawiam [...]
Witam, planuje zrobić duży cykl jesienno-zimowy. Celem jest przełamanie zastoju i zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest porządna. Od razu mówie, że nie jestem zwolennikiem teorii "najpierw masa potem rzeźba". Chce się doradzić jak mogę zmienić swoją suplementacje zeby była jeszcze lepsza. Moja propozycja jest taka: -cykl [...]
[...] po siłowym aeroby. Tylko czy to nie będzie spalać zbudowanych mięśni. Mam mieszane uczucia do aerobów po siłowym. Możecie coś poradzić?? Do tego chciałbym zacząć za jakieś 2 tyg A6W. Sądzę, że powinno mi to pomóc rozwinąć mięśnie na brzuchu, tak aby po spaleniu zbędnego tłuszczu nie było deski. Poniżej wklejam dietę do ocenki. Pozdrawiam [...]
[...] nie udało mi się dokładnie trafić w przyjęte przeze mnie proporcje, jest prawie 30g więcej węgli i 30 gram za mało białka i trochę więcej tłuszczy. Do posiłków oczywiście jakieś pomidorki, ogórki itp. Nie wpisywałem ich, ponieważ nie mają prawie wartości. Oczywiście kurczak wymienny z indykiem, makaron wymienny z ryżem białym. Serek wiejski [...]
Siema Mam 188cm wzrostu i 64kg wagi. Wyglądam jak chudzielec i przydalo by mi sie przytyc, ale no w zaden sposób mój metabolizm mi nie chce na to pozwolic. Wiem ze da się to zrobic zarzywając odrzywki i faktycznie kupilem sobie 1kg odzywki (13g bialka i 76g węglowodanów) za 40zl na spróbowanie efekt byl super przytylem 2 kilo. Chcem kupic znowu [...]
[...] może być czynnikiem prowadzącym do rozwoju otyłości. Co więcej, insulinooporność może pojawić się niemal natychmiast po przejściu na wysokokaloryczną i opartą na niskojakościowych pokarmach dietę. Intrygujące badanie W jednym z poprzednich artykułów omówiłem pokrótce skutki krótkookresowego obżarstwa w odniesieniu do kilku parametrów [...]
1. Czy według was jest sens bić 100mg propa co 3 dni przez osoby, które robią pierwsze cykle? Kiedyś Knife pisał jak to prop bardzo szybko spada zanim wyjmiesz igłę z tyłka i trzeba co drugi, a najlepiej codziennie... a 100mg 3ed to już w ogóle bez sensu... Spotykam ludzi, którzy biorą co 3 dni w dawkach 100-200mg i wszystko jest ok. 2. [...]
[...] mam tu ani jednego dnia odpoczynku. Myślałem też nad umieszczeniem siłowni w dzień treningu piłkarskiego, ale nie wiem które dni będą do tego najlepsze. Jeśli ktoś miałby jakiś ciekawy pomysł, sugestię jak to wszystko rozłożyć to byłbym bardzo wdzięczny za radę. Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety, która znajduje się tutaj: Chcę ją [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50-40-45 Witam Potrzebuję dobrze ułożonego planu treningu na masę na 3 dni. Chciałbym aby ćwiczenia były tak ułożone jak to powinno być czyli np że klatke się ćwiczy z tricepsami i plecami czy jakoś tak, nogi na następny dzien itd. Fajnie by było aby były to różnorodne ćwiczenia jakies [...]
Witam. Powoli zaczynam planować wiosenną redukcje. Mam zamiar leciec propa i wino (raczej inj). Chce dozucic takze clen oraz efke ale kompletnie nie wiem jak (czytalem tylko ze clen 2tyg a pozniej efka 2 tyg.) Pomozcie prosze ustalic ta bombe-tnz co brac do tego jakies cynku huujemuje dzikie weze itp. bo czytalem takze ze mozna zniwelowac [...]
[...] dlatego ją wstawiam abyście doradzili co poprawić. 6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. 10:30/11:00-2 Śniadanie: Buła z szynką, serem, serkiem topionym(zamiast masła) i jakimiś warzywami (ogórek/rzodkiewka/sałata) 14:30/15:00-Obiad: Kasza Gryczana/ryż w ostateczności ziemniaki z masłem (nie margarynom) pierś / pałka z kurczaka lub jakieś [...]
[...] o ocene mojego planu treningowego Do tej pory ćwiczyłem to na co miałem ochotę głównie nogi ale tak raczej nic nie zdziałam więc poszukałem troche i zanazłem coś takiego jak trening Split gdzie każdą partie ćwiczymy 2x w tygodniu. tak więc : Wtorek : Klata + Barki + Tric Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos [...]
Witam. Zapisałem się na siłownię, żeby trochę podratować zdrowie Za rok koncze studia i wypada jakos wyglądac. Na starcie nie ma sensu dla mnie układanie jakichs długoterminowych planów - wole krótkie odcinki. Moja wczesniejsza aktywnosc fizyczna to całe ZERO, od imprezy do imprezy Teraz od czego zaczynam: Przez pierwsze 2 - 4 tygodni mam zamiar [...]
Nie wiem gdzie ten post umiescic, ale moze tutaj znajde odpowiedz jak nie to prosze o przeniesienie do innego działu. Od początku tego roku prowadze swoją siostre poprzez zdrowe odzywianie i trening. Jednak cos jest nie tak. Najpierw podam jej dane, coby specjalisci mieli lepszy wglad i mogli lepiej to zdiagnozowac. Wiek: 26lat Wzrost: 161cm [...]
Co moge jeść na noc? Ułożyłem sobie juz prawie diete ale nie wiem co jęść na noc podobno najlepiej jest jeść coś wolno wchłaniającego ale oprócz Twarogu jest coś takeigo? Prosze o konkrety :) Jak już sie dowiem co to takiego napisze tu swoją dietke :D
[...] tez przyrosło w tym czasie,postanowiłem przejsc na dietę aby zminimalizowac przyrost tłuszczu a zwiekszyc czystą masę miesniową. Od czasu przejscia na dietę mineło jakies 3 lata ,cały czas ciągle wszystko ważę ,nie jem niezdrowych rzeczy,czuje się jak niewolnik tej diety poniewaz bardzo mnie ogranicza,nie moge jesc tego co lubię,musze [...]
Witam mam pytanko co lepiej zapodac sobie na drugi drugi cykl. Mam do wyboru polska metke lub Turinabol z Razaka ? Moze jakiej inne rozwiazania,primka i winko ? Jak juz pisalem to moj drugi cykl, pierwszy by na poczatku roku i to bylo winko(genesis) bylem zadowolony z efektu jak na pierwszy cykl wiadomo ze nie zrobilem mega formy ale poprawa [...]
Co jeśc na noc?
